Цугцванг — положение в шашках и шахматах, в котором любой ход игрока ведёт к ухудшению его позиции.

Гроссмейстер психолог и бургомистр «Изумрудного города» Никита Сусов продолжает репортажный остросюжетный сериал ко Дню психического здоровья

Вчера мы остановились на доверии к себе. Но почему доверять себе так сложно?

Одна из причин — немолчный голос внутреннего критика.

Так называют весь комплекс критических мыслей, который возникает в наших головах по отношению к самим себе, причем в самые ответственные моменты. Эти мысли всегда не на нашей стороне — они подчёркивают наши изъяны, вызывают стыд. А главное: что бы мы ни делали, как бы, выбиваясь из сил, ни старались — заслужить одобрение критика не получится. Любое действие ведет лишь к ухудшению нашей позиции в его глазах. Увы!

Естественной реакцией тут будет либо:

1) фрустрация: человек перестаёт верить в себя, боится пробовать снова (ведь до этого сто раз пробовал и не получилось), убеждается, что он никчёмный,

либо 2) стратегия избегания неприятных ситуаций, что приводит к изоляции: внутренний критик всё равно будет изнутри отравлять вашу жизнь, но зато теперь меньше провалов в жизни. Про избегание мы поговорим подробнее завтра. А пока…

…пока вопрос: кем же нужно стать, чтобы ему угодить?

Конечно, сыном маминой подруги.

Если серьёзно, нужно стать тем, кому досталась любовь родителей, и зачастую это нереалистичный образ.

Функция внутреннего критика совершенно не про то, чтобы приносить удовольствие, напротив — его функция в том, чтобы мобилизовать ваши ресурсы и направить их на что-то хорошее, но не принимаемое вами до конца. Внутренний критик этим похож на навязчивого родителя, который не слишком тактично (хотя и, конечно же) ведомый желанием помочь) требует от вас жить так, как полагает правильным.

Как вам кажется, какое место будет самым подходящим для внутреннего критика? Мое мнение: хорошо, если получается этот голос внутри себя принять и дать ему время и место советника. Но: определенное место и определенное время, а определяете их — вы. Да, вы прислушиваетесь к нему, анализируете его предложения — но поступаете так, как решите вы, без обязательств перед ним и без чувства стыда.

Попробуйте нарисовать своего внутреннего критика и придумать про него историю. Кто он? Откуда взялся? Чего хочет? Чего боится? Как он стал таким? Чего ему не хватает? А если он это получит, то как его это поменяет?

Завтра будет продолжение 🙂